hai sobat bloger,,,lama gak jumpa kali ini ane mau kasih info tentang senam bagi para wanita yang sedang trend so silakan baca yaa

Senam Hamil Pilates

Senam Hamil Pilates

            Senam hamil merupakan kegiatan seorang ibu dalam upaya guna menjaga kesehatan janin yang ada dalam  perutnya. Pada dasarnya ibu merupakan kunci dari kesehatan  bayinya,  apapun yang ibu konsumsi akan berdampak pada anaknya contohnya perkembangan janin  pada seorang ibu  yang mengkonsumsi buah serta sayur  setiap harinya akan berbeda dengan ibu yang mempunyai kebiasaan buruk mengkonsumsi alkohol, bisa dilihat keadaan  janin dari kedua ibu tersebut berbeda, ibu yang sering mengkonsumsi sayur serta buah janinnya akan terlihat lebih sehat dibandingkan ibu yang mengkonsumsi alkohol.

 Begitu juga dengan keadaan ibu yang melakukan kegiatan senam hamil akan berbeda dengan keadaan ibu yang tidak melakukannya, manfaatnya dapat dilihat disaat masa kehamilan maupun dalam masa persalinan. Kekuatan si ibu yang melakukan senam hamil akan lebih kuat dalam  menjaga kehamilan serta kuat menghadapi persaliinan. Senam hamil memiliki beberapa metode yang tidak susah untuk diikuti. salah satu senam hamil yang sekarang menjadi trend dikalangan ibu hamil adalah senam hamil pilates. Senam hamil pilates merupakan senam hamil yang mulai menjadi kegemaran ibu ibu hamil.

            Senam hamil pilates ini banyaksekali di lakukan oleh wanita  wanita hamil khususnya ibu ibu modern di kota besar.  Selain dikarenakan senam ini sedang trend trend nya, senam ini juga membawa manfaat atau dampak positif bagi ibu ibu hamil tersebut antara lain :

-          Proses kelahiran menjadi lancar

Sebab dalam senam ini diajarkan cara menghadapi proses persalinan, di ajarkan cara menyiapkan mental serta fisik dan teknik teknik yang digunakan saat persalinan seperti teknik pernapasan sewaktu persalinan dimulai. Dalam halini persiapan mental sangat berguna dikarenakan agar seorang ibu tidak  panik dalam menghadapi proses persalinan   maka dibutuhkannya kesiapan mental. Kesiapan fisik pun di ajarkan dalam senam hamil pilates ini,  apabila seorang ibu memiliki kesehatan fisik yang  kuat serta mental yang kuat pula dan dibekali juga dengan teknik teknik paska persalinan maka kelancaran saat proses melahirkan akan dapat terwujud denan baik.

-          Bentuk tubuh tak terlalu melar

Setiap wanita yang melahirkan pasti akan takut melihat bentuk badan yang melar, karena itu senam hamil pilates ini membuat tubuh anda tak tampak terlalub melebar

-          Konndisi badan menjadi pulih

Setiap persalinan pasti membutuhkan tenaga yang besar baik sebelum persalinan, saat proses persalinan atau setelah proses persalinan, semua masa  itu memerlukan energi, pada masa  sebelum persalinan disini kita harus mengumpulkan tenaga guna dikeluarkan pada masa persalinan pada saat proses persalinan terjadi, tenaga sangat banyak dikeluarkan maka dibutuhkan tenaga cadangan bagi masa setelah proses persalinan. Senam hamil pilates membantu kita untuk cepat pulih setelah masa persalinan.

Senam hamil pilates ini di ciptakan oleh joseph pilates tahun 1920 kemudian dikembangkan oleh joseph hubert yang terdiri dari 34 gerakan dasar yang dapat anda liat videonya baik dari VCD/DVD dapat juga dari site internet seperti youtube. Ahli senam pilates mengatakan bahwa :

“senam pilates ini berpusat pada otot otot yang berfungsi pada saat proses persalinan.”

Pilates merupakan suatu penggabungan seni olah tubuh dari dunia timur dan dunia  barat yang  sepintas mirip gerakan yoga. Namun senam pilates  ini memakai alat alat senam juga, dan di setiap gerakan gerakannya di berikan latihan serta teknik teknik pernapasan.

Prinsip senam pilates adalah :

-          Konsentrasi

-          Pernapasan

-          Pemusatan gerakan

-          Kontrol gerakan

-          Presisi dalam melakukan gerakan

-          Isolasi pada otot yang akan dilatih

-          Keseringan melakukan senam ini atau diisebut juga rutinitas

Senim pilates merupakan senam  gabungan yang mengkombinasikan latihan kelenturan badan dengan kekuatan badan lalu kombinasi antar penapasan dengan relaksasi.

Hal hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senamh hamil pilates adalah sebagai berikut :

Konsultasikan kedokter mengenai keadaan anda serta janin anda apakah bisa melakukan senam pilates, apakah tubuh anda cukup kuat untuk mengerjakan senam pilates.  Jangan pernah melakukan gerakan diluar pengawasan instruktur sebab dapat terjadi masalah ataupun cedera.

Senam hamil pilates merupak senam yang membantu ibu hamil dalam mempersiapkan diri menuju proses persalinan.