Minum kopi terlalu pagi
Punya kebiasaan minum kopi di pagi hari? Mulai sekarang, hentikan
kebiasaan ini. Energi di pagi hari akan meningkat dengan sendirinya,
sehingga minum kopi hanya akan menyebabkan lonjakan energi yang membuat
Anda menjadi panik dan gelisah.
Steven Miller, Ph.D, ahli saraf di Uniformed Services University of
Health Sciences di Maryland mengatakan: manfaat kopi baru bisa
didapatkan satu jam setelah Anda bangun tidur. Saat itulah tingkat
energi mulai menurun, dan Anda butuh kopi untuk meningkatkannya kembali.
Sarapan terlalu sedikit
Buah dengan campuran yogurt mungkin terlihat seperti sarapan yang
sehat dan sempurna. Tetapi sarapan dengan menu tersebut hanya akan
membuat Anda makan lebih banyak di sore hari. Bukan hanya itu, sarapan
yang terlalu sedikit juga membuat Anda kekurangan nutrisi penting yang
dibutuhkan tubuh dan otak untuk berpikir.
Menurut ahli gizi Michelle Davenport, Ph.D., sarapan yang baik
harus memenuhi sekitar 15 gram protein, 2,5 gram serat, karbohidrat
kompleks dan beberapa lemak sehat.
Cek e-mail
Ini juga menjadi kebiasaan buruk yang harus diubah secepatnya.
Memeriksa e-mail saat Anda baru saja membuka mata hanya akan membuat
pagi Anda diselimuti stres. Melissa McCreery,Ph.D pendiri Too Much on Her Plate mengatakan, daripada mengkhawatirkan pekerjaan saat baru saja
membuka mata, sebaiknya fokuskan pagi Anda dengan hal-hal yang dapat
membuat rileks.
Lakukan berolahraga, menghirup secangkir teh atau berbicara dengan
teman sekamar. Kegiatan-kegiatan ini membantu Anda meningkatkan
produktivitas dan kreatifitas. Sehingga Anda bisa bekerja lebih cepat
saat mulai mengecek e-mail dari atasan.
No comments:
Post a Comment