Ini adalah pandangan yang keliru jika kamu berpikir bahwa mengonsumsi
makanan secara berlebihan adalah satu-satunya alasan menumpuknya lemak
di tubuh. Ini karena ada penyebab obesitas tersembunyi di balik kegiatan
sehari-hari yang biasa kamu lakukan.
Ingin tahu apa kebiasaan tersebut? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan deretan lima kebiasaan yang ternyata sebabkan tubuh kamu jadi gendut.
1. Ruang ber-AC
Tinggal berjam-jam di ruang ber-AC (Air Conditioning) berarti tubuh
akan bekerja lebih sedikit untuk mempertahankan suhu tubuh sehingga
membakar kalori yang lebih sedikit juga. Untuk mengatasinya, kamu bisa
melakukan aktivitas yang membuat kamu berkeringat sebelum kamu
menghabiskan waktu dalam ruang ber-AC.
2. Melewatkan makan
Kurangnya nutrisi dalam tubuh akan memecah lemak yang disimpan dan
mengubahnya menjadi glukosa. Tetapi, tubuh akan gagal menghentikannya
ketika hal itu dibutuhkan. Sehingga, semua kelebihan gula akan disimpan
sebagai lemak. Untuk mengatasinya, jangan pernah lewatkan jam makan,
bahkan ketika kamu tak lapar. Jika tak menginginkan makanan lengkap,
kamu bisa menggantinya dengan apel.
3. Bekerja hingga larut malam
Sebuah studi yang diterbitkan dalam US journal Proceedings of the
National Academy of Sciences menunjukkan hubungan antara kerja shift
malam dan obesitas. Mereka menunjukkan bahwa orang yang bekerja pada
shift malam atau bekerja hingga larut malam kurang membakar kalori
dengan baik. Untuk mengatasinya, cobalah sempatkan waktu untuk
berolahraga di pagi hari secara teratur.
4. Kotak makan dan botol plastik
Menu makan siang yang lezat dalam kotak makan plastik dan air dalam
botol plastik adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu gemuk. Para
peneliti menemukan bahwa Bisphenol A atau BPA ditemukan pada sebagian
besar wadah plastik yang cukup sering digunakan oleh sebagian besar
orang. BPA meniru hormon estrogen yang bisa mengganggu mekanisme tubuh
untuk mengatur lemak sehingga tak heran jika bisa membuat kamu gemuk.
5. Kurang mendapatkan sinar matahari
Jika kamu berpikir bahwa suplemen vitamin D yang kamu konsumsi dapat
menggantikan efek positif dari matahari pagi, maka kamu salah. Kulit
yang terpapar sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan.
Untuk mengatasinya, sebaiknya kamu menyempatkan waktu menikmati
matahari pagi setidaknya 20 menit setiap hari. Ini cukup efektif untuk
membakar lemak. Tetapi, tentu penting juga bagi kamu untuk melakukan
beberapa aktivitas fisik.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the journal
Social Science & Medicine menunjukkan bahwa wanita dan pria
cenderung menambah berat badan hingga 2kg setelah mereka menikah.
Nah, untuk mengatasi hal yang satu ini, saran terbaik yang bisa
diberikan adalah olahraga. Menyempatkan diri untuk membakar kalori
secara teratur cukup efektif untuk menghindarkan diri dari berat badan
berlebih.
No comments:
Post a Comment