banyak orang yang sangat menginginkan badan yang ideal atau dalam kata lain langsing semampai,,oleh karena itu tak jarang orang melakukan diet untuk menurutkan berat badan mereka namun terkadang dalam proses melakuakan diet segala cara akan dilakukan sampai mengkonsumsi obat2 yang mungkin bisa membahayakan kesehatan kita oleh sebab itu saya akan membagikan informasi tentang cara melakukan diet yang benar dan sehat,,,ok silakan simak baik2 ulasan berikut..
1. Mengetahui tujuan
diet
Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak
wanita untuk menurunkan berat badannya. Tapi, sebelum menurunkan berat badan
atau diet sebaiknya Anda harus mengetahui berat badan ideal yang seharusnya
dimiliki.
Untuk mengetahui berat badan ideal bisa menggunakan
rumus (tinggi badan – 100) x 90%. Sebagai contoh, jika Anda memiliki
tinggi badan 168 cm. Jadi, (168 – 100) x 90% = 61,2 Kg. Berarti berat yang
seharusnya dimiliki adalah 61,2 Kg.
Untuk cara tersebut, jika berat badan lebih besar 10% –
20% dari berat badan ideal, berarti Anda memiliki kelebihan berat badan. Jika
lebih dar 20%, maka Anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sedangkan jika
berat badan kurang dari 10%, maka Anda termasuk dalam kategori kurus.
Sebaiknya, jangan menjalankan diet jika tubuh suda ideal atau kurus.
2. Tetapkan jadwal
diet
Setelah mengetahui tujuan diet, lalu Anda harus
menetapkan jadwal diet. Jadwal disini artinya Anda perlu melakukan perubahan
pola makan. Ketahuilah bahwa diet yang benar itu bukanlah tidak makan. Tapi
Anda disarankan untuk tetap makan namun dalam porsi yang sedikit. Selain itu,
sangat penting juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam
makanan.
Menjalankan diet – Ist
3. Memilih makanan
yang sehat untuk tubuh
Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu
meyediakan ketersediaan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai.
Oleh karena itu, tubuh memerlukan beraneka ragam makanan untuk memenuhi syarat
dasar makanan yang sehat. Jika tujuan diet Anda untuk menurunkan berat badan,
maka sebaiknya pintar-pintarlah memilih makanan.
Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi protein
hewani. Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.
Walaupun sedang berdiet, namun Anda harus tetap memenuhi semua nutrisi
yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme.
4. Jangan berpikir
kalau Anda sedang diet
Saat sedang berdiet, sebaiknya jangan merasa tertekan.
Jangan berpikiran bahwa Anda sedang diet dan jadi tak ingin memakan apapun. Hal
tersebut tentunya bisa menggagalkan diet Anda. Saat menjalankan diet sebaiknya
Anda tidak berpikiran seperti itu. Namun, Anda harus tetap menerapkan jadwal
diet yang sudah ditentukan tanpa beban apapun.
5. Lakukan sekarang
juga
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya lakukan
diet yang sehat dan benar sekarang juga. Jika berat badan sudah ideal, maka
Anda harus tetap menjalankan hidup sehat agar berat badan tak kembali naik.
No comments:
Post a Comment